6 апреля 2017
Депрессия? Начните следить за своими мыслями.
С каждым днем жизнь ускоряется, нанося нашему здоровью все больше и больше ущерба. Мы всегда в делах, у нас нет времени даже на отдых, не говоря уже о саморазвитии. Наше внимание захватывают люди, работа, СМИ, что неизбежно ведет к повышенной тревожности, а длительные периоды стресса и беспокойств могут привести к серьезным физическим заболеваниям. Это едва ли можно назвать полноценной жизнью. Помните знаменитую фразу – все болезни – от нервов? Это, действительно, так. Поэтому профилактика и борьба со стрессом должны быть на первом месте.
Итак, что делать, чтобы справиться с тревогой??
Подберите упражнения и включите их в утренний ритуал
Не важно, что это будет. Главное, чтобы это занятие вам помогало. Это могут быть физические упражнения, дыхательные упражнения или полноценная практика медитации и йога. Для этого вам придется освободить как минимум полчаса в утреннем графике. Конечно, в самом начале занятий вам потребуется приложить немало усилий, чтобы соблюдать дисциплину, но со временем затраченная на самовоспитание энергия будет возвращаться к вам в увеличенном объеме. Затем такие занятия станут столь же обыденными, как чистка зубов или кофе по утрам. И, конечно же, вы будете чувствовать себя значительно лучше.
Прикоснитесь к природе
Большинство из нас заперты в бетонных джунглях, совершая прогулки из дома до офиса и обратно. Но мы не созданы для жизни в таких условиях. И потом – мы живем на Камчатке, где природа – вот она! Поэтому необходимо найти способ связи с живой природой, потому что это самый простой способ снять стресс и хорошо отдохнуть. Сходите в рощу, летом пройдитесь по траве босиком, купите несколько комнатных растений. Наша истинная сущность кроется в окружающей нас природе, и, прикасаясь к естественному, мы снижаем уровень стресса, тревога исчезает.
Найдите способ эмоциональной разрядки
Мы часто ходим с каменными и равнодушными лицами, что настоящие эмоции рвутся наружу, словно бы они заперты в бутылке на дне наших душ. Мы подавляем их день за днем, пока, наконец, мощная лавина чувств не прорывается наружу, сметая все на своем пути. Поэтому очень важно найти способ эмоциональной разрядки. Некоторые люди любят вести дневник или рисовать. Не важно, что вы найдете для себя. Дайте волю душе. Пусть она творит. Главное, хотя бы раз в неделю превращать все накопившееся внутри во что-то позитивное или креативное, чтобы снизить уровень тревоги, и не проецировать негативные эмоции на других людей.
Будьте добры к себе
Иногда мы загоняем себя в очередной стресс, стараясь быть лучше или просто изменить что-то в себе, что не нравится нам или окружающим людям. Мы живем в обществе, которое с рождения внушает нам, что мы недостаточно хороши и должны покупать множество разных вещей, чтобы стать лучше. Именно так мы попадаем в круговорот самоуничтожения. Мы сгораем, стараясь соответствовать нереальным стандартам. Остановитесь. Проснитесь. Для кого и для чего вы живете? Вы никому ничего не должны, и имеете полное право не соответствовать чьим-то ожиданиям. И не ждите, когда другие ради вас начнут меняться. Они тоже имеют такое право – не соответствовать. Все в этом мире взаимосвязано. То, что мы получаем от других, от мира – это именно то, что мы даем другим. Будьте добрее к себе и станете добрее к другим людям.
Наконец, почаще смейтесь.
Ничто не придает человеку более глупого вида, чем чрезмерная серьезность, надутость, напыщенность и осознание собственной важности. Да будь вы даже царем всея Руси! Посмотрите на наши вулканы; ведь им достаточно один раз вздохнуть - и нас нет. Так кто здесь самый главный?! Чей галстук? То-то же. Так что смейтесь!! Потому что в радости проблемы решаются гораздо легче.